Форум Чернигова  
       

Вернуться   Форум Чернигова > Дом и семья > Здоровье

Важная информация

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 08.05.2013, 14:20   #1
Stark
Свой человек
 
Регистрация: 03.05.2013
Сообщений: 307
Репутация: 14
По умолчанию Как сбросить лишние кг

Нашел в интернетах хороший план по сбросу лишнего веса. Может и вам пригодится.

Для нормализации веса, а в основном это сейчас - это сбросить лишние килограмы, надо сделать три главные вещи:
1. Наладить правильное питание. Это значит:
А) стараться кушать раздельно;
Б) главный прием пищи в обед;
В) на ужин лучше салатик овощной. И вообще овощными салатами надо заменять высококалорийную пищу. Мне очень понравился: пекинская капуста+петрушка+ сыродавленное масло из льна. В выборе продуктов надо учитывать группу крови, сезон и свою дошу ( конституцию) ( я выпускаю соответствующую литературу и она продается в Киеве и Трускавце);
Г) по возможности максимально отказаться от хлеба, можно маленький кусочек сухарика в переходной период;
Д) стараться не кушать после 18-19 часов.
2. Увеличить физические нагрузки:
А) больше ходить пешком. Это и по ступеням, несколько оостановок общественного транспорта, делать утром зарядку ( можно хотя бы в сокращенном виде мою " утренняя зарядка Сергея Розоры" в ютюбе), разминки, растяжки, очень хорошо танцевать ( сейчас у нас появились " танцевальные коврики", с помощью которых можно научиться самостоятельно танцевать и стать хорошим танцором, и стоят они у нас всего 200 грн);
Б) на выходные планировать походы, туры , а не придумывать очередные обжираловки.
3. Найти себе увлекательное и активное хобби (лыжи, походы, танцы). Чтобы не было как " люблю повеселиться, а особенно пожрать".
Все в ваших руках, а не в таблетках и операциях. Человек может многое.
Особенно целеустремленный и увлеченный.
Желаю успеха.
Stark вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Сказали спасибо:
domkom (09.09.2014)
Старый 14.05.2013, 22:30   #2
Эдик
Любопытный
 
Регистрация: 11.05.2013
Сообщений: 50
Репутация: 3
По умолчанию

Ну скажу я вам так, что я сейчас начал заниматься в тренажерном зале и мне наоборот надо массу набирать, так что я даже рад, что мне надо много кушать, а не худеть
Эдик вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 16.05.2013, 17:52   #3
Nadejdajka
Мир несовершенен.
 
Аватар для Nadejdajka
 
Регистрация: 16.05.2013
Сообщений: 45
Репутация: 1
По умолчанию

К примеру я как то болела, болел желудок так мне терапевт прописал что есть надо 5-6 раз в день. Необычно было столько есть но по немногу и мне не в тягость было столько кушать. Так что каждому свое.
Nadejdajka вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 16.05.2013, 21:45   #4
Ленночка
Любопытный
 
Аватар для Ленночка
 
Регистрация: 16.05.2013
Сообщений: 55
Репутация: 1
По умолчанию

Есть фрукты и овощи, можно в неделю один день голодать и будет шикарный результат.
__________________
Детка,я тебя не пугаю,я же не зеркало.
Ленночка вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 26.05.2013, 17:34   #5
Вио
Странник
 
Аватар для Вио
 
Регистрация: 18.05.2013
Сообщений: 151
Репутация: 4
По умолчанию

Можно, также например, сесть на белковую диету, но не на долго
Вио вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 30.05.2013, 17:07   #6
Stark
Свой человек
 
Регистрация: 03.05.2013
Сообщений: 307
Репутация: 14
По умолчанию

Спасибо, ваши советы также попробую
Stark вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 26.09.2013, 16:43   #7
K@ty
Счастливая
 
Аватар для K@ty
 
Регистрация: 26.09.2013
Адрес: Чернигов
Сообщений: 16
Репутация: 1
По умолчанию

А я вот никак не могу понять,что значит раздельное питание,может кто объяснит мне и приведет примеры?И еще написано стараться не кушать после 18-19,а если человек спать ложиться в час ночи?Я читала что за 2-3 часа до сна стараться не кушать тяжелую пищу.
__________________
Загадочная женщина загадит жизнь любому мужчине,а если не успеет, то придет догадливая и догадит!)))))))))))))
K@ty вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 26.09.2013, 22:29   #8
saw
Новичок
 
Регистрация: 26.09.2013
Сообщений: 8
Репутация: 1
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от K@ty Посмотреть сообщение
А я вот никак не могу понять,что значит раздельное питание,может кто объяснит мне и приведет примеры?И еще написано стараться не кушать после 18-19,а если человек спать ложиться в час ночи?Я читала что за 2-3 часа до сна стараться не кушать тяжелую пищу.
по раздельному питанию куча инфы в гугле. а на счет не кушать после 18 имхо - бред. просто кушать нужно вечером легкую пищу (если худеете)

меньше жрать + больше кардио нагрузок = худеете
saw вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 27.09.2013, 10:37   #9
sladkaya
Прохожий
 
Аватар для sladkaya
 
Регистрация: 27.09.2013
Адрес: Чернигов
Сообщений: 21
Репутация: 12
По умолчанию

физ нагрузки , если нет времени на занятия в спортзале, то больше ходить пешком и не пользоваться лифтом.
Есть можно многое, главное в меру. ( Фастфуд, сладости , колу , и прочую каку во счет не берем)
Ужинать нужно!!! Но лучше белковой пищей. (Мясо, творог, не жирная молочка) + овощи.

Вообщем как-то так.
sladkaya вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 27.09.2013, 11:26   #10
sladkaya
Прохожий
 
Аватар для sladkaya
 
Регистрация: 27.09.2013
Адрес: Чернигов
Сообщений: 21
Репутация: 12
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от K@ty Посмотреть сообщение
А я вот никак не могу понять,что значит раздельное питание,может кто объяснит мне и приведет примеры?
вот нашла схемку
sladkaya вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Сказали спасибо:
Gor (27.09.2013)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы можете создавать новые темы
Вы можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 15:08. Часовой пояс GMT +3.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot